Com a chegada de dias mais quentes no Rio de Janeiro, especialistas reforçam a importância de manter a hidratação ao longo do dia. Crianças, idosos e pessoas que trabalham expostas ao sol precisam de atenção redobrada.
Além da ingestão de água, é recomendado evitar longos períodos sob sol forte, usar roupas leves e observar sinais como tontura, cansaço excessivo e dor de cabeça. Em caso de sintomas persistentes, a orientação é procurar atendimento médico.
A alimentação também pode ajudar. Frutas, legumes e refeições mais leves contribuem para reduzir o desgaste físico causado pelas altas temperaturas.
